誰しもが何事も質の悪いものよりも質のいいものを選びたいですよね。
トレーニングだってもちろんそのはずです。
質の高いトレーニング、つまり目的に対して結果が出ている事が実感できるようなトレーニング。

そういう質の高いトレーニングをするためには何が大事なのでしょうか？
細かい事をあげていけばきりがないですが、質の高いトレーニングを構成している大きな要素は以下の２つだと思っています。

①キレイなトレーニングフォーム
②適切なプログラミング

この２つがしっかり出来ていれば、基本的には安心だと思います。
逆にこの２つのどちらかが出来ていない、または両方できていなければトレーニングの質は低くなり、目的に対して遠回りになってしまう可能性が大きくなると考えられます。

まず、①についてですが、
これはおわかりの方も多いかと思いますが、トレーニングのフォームはとても大事です。
トレーニングのフォームが悪ければ、使いたい・鍛えたい筋群に的確にアプローチできないのはもちろん、ケガにもつながりかねません。
フリーウェイト種目をやるのであればなおさらです。
初心者の方であれば、本やネットなどの情報から始めてみるのではなく、信頼のおける専門家に見てもらうのがオススメです。
なぜそのフォームになるのか、どういうフォームになったら危険なのか等、詳細に教えてもらいましょう。

次に②についてですが、
例え、どの種目のフォームもキレイに実施する事ができていたとしても、目的に対する種目選択や回数、セット数などがメチャクチャであればトレーニングの質が高いとは言えません。
トレーニングプログラムは目的に対して、ゴールまでの道しるべのようなものです。
適切なプログラムなくして、トレーニングは成り立ちません。


最初にも書きましたが、この２つ以外にも細かい事は色々あります。
ですが、トレーニングを始める上でまずはこの２つが重要なんだなと頭に入れておいていただきたいですね。

どうせ、体力も時間も費やすなら、少しでも質の高いトレーニングを目指し、有意義なものにしましょう！


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今日お客さんに教えてもらったのですが、ついに藤沢にエニタイムフィットネスができるようです！
トレーニングの知識と技術をある程度修得している方でしたら、あんな使い勝手の良いジムはないと思います。
藤沢周辺で自主トレしている方は要チェックです。