湘南・藤沢・鵠沼にあるトレーニングスタジオ｜SHONAN TRAINING DEPT.（ショウナン トレーニング デプト）

また新しい月が始まったということは、また新しい月間ジム外チャレンジが始まるということでもあります！

今月は、
「毎日、100回スクワット or 10分ストレッチ」
です！

僕は知っています。
秋は食べ物が美味しいことを。
それだけに食欲が旺盛になることも。
（誰でも知ってるか...）

しかし、ご存知の通り秋はそれだけではありませんよね！？
というわけで、日常的に少しだけ動きましょう！

毎日100回スクワットするか、10分間ストレッチするかのどちらかでOKです。
（もちろん、両方やると尚更良きです。）

スクワット100回と聞くとビビりますが、回数の刻み方は自由です。
一気にやってもいいですし、小分けにやってもいいです。
100回1セットでも、10回10セットでも、25回4セットでも、1回100セットでも何でもOK！
とりあえず1日に100回できればOKです。

ストレッチは自分の硬い箇所を中心に10分間行いましょう。
自分の硬い箇所は皆さん把握できているはずです。
オーソドックスなストレッチでもジムでのw−upでやっているようなストレッチでも何でもOK！

どちらをやるかは、今日の自分にとって必要な方をやるように心がけてくださいね。
楽なほう...
という考え方は負けです。
それでは、伊佐山部長お願いします。



思い出したらやるというよりも、実施時間は統一させた方が習慣化しやすいです。
仕事から帰る時間が一定の方は夜でもいいと思いますし、夜は帰る時間がまばらで予測できない方や急な飲み会などがはいる方は朝ちょっとだけ早く起きてやるのも◎
環境が許すのであれば職場でやるのも、もちろん◎笑
（上司や同僚が見てない間に、サササっと3回ほどはできるかも...）

もちろん、やるのもやらないのも自由ですし、正直これだけで「食欲の秋」に対抗できるほどのカロリーになるわけでもありませんが、「日常的に運動をする」ということを今月いっぱいは頑張ってやっていただけたら良いなと思っています。
1日24時間の中で、少しだけ身体のことを考える時間を確保してみましょう。


今年も残り3ヶ月。
より良い生活習慣を出来るだけ早い段階で形成していきましょう。
きっと後々の自分を助けてくれるはずですよ。

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もちろん、自分でもやります！
めんどくさいですよねー。笑
でも、そういうことをやっている人の方が絶対イカしてると思うんですよね。