湘南・藤沢・鵠沼にあるトレーニングスタジオ｜SHONAN TRAINING DEPT.（ショウナン トレーニング デプト）

またまた長い題名ですみません。

先日の世界柔道選手権で日本選手団は見事な活躍をみせ、結果をだしました。

その中でもやはり注目をあびたのは、阿部兄妹の二人そろっての金メダル獲得ではないでしょうか？

兄の阿部一二三選手は筋トレをしないことで有名です。

有名と言いますか、2017年放送の情熱大陸のなかで本人が言っていたのが個人的に印象に残っているだけですが...
（その放送からも1年ほどたっていますし、柔道の日本代表にはメディアでも度々登場する日本体育大学准教授であるバズーカ岡田こと岡田隆先生がトレーニングコーチとして指導しているので、現在では環境が変わっているかもしれません。）

筋トレをしない理由としては、
「柔道に必要な筋肉は柔道の中で養われるから」
というものです。

この考え方はおそらく多くのアスリートの中にあるのではないかと思います。

その競技をはじめたばかりだったり、まだまだ成長過程にある学生アスリートならまだしも、プロで活躍し、その競技生活をそれなりに長く続けているアスリートであれば、その考え方は確かに一理ありそうですよね。

何より結果をだしているし...
それでいいじゃん？変にやり方変えなくても...と

しかしながら、その考えは完全に正しいとは言えません。

その理由としては色んなものがあり、全て書いているとブログのレベルを超えてしまいますので、焦点をしぼって書きます。

「柔道に必要な筋肉は柔道の中で養われるから」

その考えが出てくる背景にはウェイトトレーニングというものが筋力やパワーの向上といった体力面の向上の為だけにあると思っているからかもしれません。

ウェイトトレーニングといものが、筋力やパワーの向上のためだけのものであれば確かに、結果の出ている選手からすれば、筋力やパワーはもう十分でこのまま柔道の練習の中で養われていく程度でいいと思うのは理解できます。

結果がでずに、相手に力負けしてしまうような選手であれば柔道の練習だけでは筋力をつけるのには不十分なので練習に加えてウェイトトレーニングをやる必要がありますが、現時点で結果も出ており、力負けしていないのであれば筋力的な要素の補強に対する優先度合いは下がり、そこに時間を使うくらいであれば、もっと技を磨いたり自分に必要な他の事に時間を費やしたいと思うのは当たり前です。

しかしながら、ウェイトトレーニングは筋力やパワーといった体力面の向上の為だけにあるものではなく、
「傷害予防の可能性を上げる」
という、実施にあたってもう１つ大きな理由があります。

・筋力やパワーの向上
・傷害予防の可能性

この２つがウェイトトレーニングでできる大きな２つの事です。
（文章の構成上、この２つを完全に別なもののように書きましたが、この２つは関係しています。つまり、筋力やパワーを向上させる事は傷害予防にもつながる可能性があるということです。）

さて、ウェイトトレーニングには傷害予防といった側面もあると知った上で、もう一度考えてみるとどうでしょう？

柔道で良く起こる、又は起こりえる傷害は柔道の練習だけで防げる可能性は増えるでしょうか？
基本的にはありえませんよね。

柔道で良く起こる傷害は、柔道の練習をすればするほど起こる可能性は増えるはずです。

柔道で良く起こる障害やその選手が痛めやすい箇所を前もってリサーチし補強する事で未然に防げるものもあるはずです。
しかし、それは競技練習では不可能です。

そのような点も踏まえると、やはり結果を出しているトップクラスの選手といえども適切なウェイトトレーニングの介入は必要だと考えます。

しかしながら、そこにかける時間や労力等は筋力がそもそも不足している選手や技術レベルに筋力が追いついていない選手と比べると確実に少なくてすむでしょう。

つまり、その選手にとってウェイトトレーニングがどれくらいの優先順位になるかは変化しますが、全くやらなくていい選手はいないと個人的には思っています。

傷害予防の側面だけではなく、筋力やパワー向上の側面から見ても、今現在はよくても来年には足りていない状況（筋力やパワーで圧倒する相手がでてきた、年齢などの理由で筋力やパワーの維持が練習だけでは困難になってきたなど）は十分に可能性として考えられます。

競技練習だけではその必要な体力要素を補うのが難しくなるときがきっとくるはずです。

スポーツで、その競技練習そのものだけではなく、スプリントドリルや、インターバル走、ウェイトトレーニングはもちろん、精神的なトレーニングとしてヨガや座禅をくんだりするのは、その競技には必要不可欠な要素だけど、その競技の練習だけでは補いきれない、または効率が悪いからです。

今回は柔道を例に出して書いていますが、他のどの競技スポーツに対してもこの考え方は通じると思います。

その競技の練習さえしていれば、その競技に必要なものは全て補える。
というのは極々短い期間当てはまる場合もありそうですが、その考えでアスリート人生を乗り切るには少し無理があるかなと個人的には感じます。

介入の仕方こそ違えど、適切なウェイトトレーニングはアスリートの味方ですし、アスリートはそのウェイトトレーニングを是非フル活用すべきです。
（※阿部選手のやり方を批判しているわけではありません。感覚で話した事でしょうし。今回の世界柔道もとてもすばらしかったです。結果としてウェイトトレーニングが自分にとってそれほど重要ではないという選択は正解なわけです。しかし、それが他の人にも当てはまるか？と言われればそうではないはずです。）

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そもそも、日本柔道は今の井上康生監督になってからの改革の１つが岡田先生によるトレーニングだったんですよね。
「柔よく剛を制す」
という表現が外国勢のJUDOという圧倒的な剛の前に成り立たなくなったんですよね。

柔というのは剛の上に成り立つものなんですよね。
そういった意味でさらなる日本の「柔」を見たいものです。